【メモ】寝違えの治し方

2015年02月16日 21:09

この頃、毎日寝違える。

ギプスの足が、寝返りを邪魔する為か。

夜治っても、翌朝寝違える日々。

治す方法をネットで検索。



漫画で掲載されたという方法が、
即効性があるらしいです。
ネット検索したら、ものすごいヒットするんです。

だから、この記事はメモとして、私の為に書いておきます。

※ネットで検索した方が、画像や動画があってお勧めです。

1.腕の力を抜いて、寝違えた側の腕を後ろに引き上げる。
  糸でつるすような感じ。力は抜いておく。
  無理なく上がりきったら、20秒キープ後、ゆっくりおろす。

  これを2回。


2.寝違えた側の手のひらで、背中のベルト位置に手を当てる。
  腰が痛い時にさわるような感じ。
  そのまま、肘を後ろに反らせて20秒キープ。

  これを2回。


3.寝違えた側の腕を水平に上げ、ひじを120度くらいに曲げる。
  手のひらは前方を向いている状態。
  そのまま後ろに引いて肩甲骨をつける感じ20秒キープ。

  これを2回。

4.バランスをとる為に、逆側も各1回。
  というか、両側同時にしたりしてる。


これを何度か繰り返すと、確かに多少楽になりました。

それでも、首が痛かったので、
(これは高校時代に事故った時の、ムチウチの後遺症かも)

5.寝違えた側の首をきもち傾けて、コメカミに手を当てて、
  ぐーっと無理なく押し合う。4秒ほど。3回でOK。

これで、だいぶ楽になりました。
感謝です。


スポンサーサイト


コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://yukimuku.blog71.fc2.com/tb.php/1078-e1d47e6b
    この記事へのトラックバック